hiep dam me ke

Image 1 of

hiep dam me ke- Đón xem phim hay mỗi tối Tốc độ chạy tự nhiên đề cập đến tốc độ nhanh nhất có thể đạt được chỉ bằng cách thở bằng mũi trong khi chạy. Nói chung, tốc độ như vậy là 50% khả năng hiếu khí tối đa của bạn. Khi chạy bộ, tất cả chúng tôi bắt đầu thở bằng mũi, và khi cường độ tăng dần, bạn phải bắt đầu thở bằng miệng và mũi cùng nhau. Và khi bạn đang ở trong trạng thái thở nhanh bằng miệng nhưng không sử dụng nó, thì tốc độ này là tốc độ chạy tự nhiên. Khi chúng ta chạy, năng lượng chính cung cấp cho chúng ta là đường và chất béo. Trong quá trình tập thể dục cường độ thấp, tỷ lệ chất béo cho năng lượng tương đối cao. Trong quá trình tập thể dục cường độ cao, tỷ lệ carbohydrate cho năng lượng tương đối cao.